#27 Odetchnij pełną piersią - czyli jak opanować złość i frustrację?

Dzień dobry. Przychodzę dzisiaj do Was z kolejnym , nowym postem. Z racji tego , że przez trzy dni miałam rekolekcje i nie chodziłam do szkoły , mogłam pomyśleć nad tematami na kolejne posty , które na pewno będę się pojawiać w najbliższym czasie. Dzisiaj wybrałam temat dla osób niecierpliwych , które mają wybuchowy i dość nerwowy charakter. Zapraszam :)

Cierpliwość jest bardzo kluczowa , przydaje się gdy chcemy podjąć decyzje. Ta cecha ujawnia się również w nauce np. przy rozwiązywaniu trudnego zadania , warto być cierpliwym wtedy na pewno pomysł na "klucz" w zadaniu wpadnie sam. Więc co takiego zrobić żeby być bardziej spokojnym , opanowanym , nie wpadać w złość?

1. Zmiana tematu 

Gdy widzisz , że zaczynasz się denerwować z powodu tematu , który jest narzucony w rozmowie , po prostu zmień go. Porozmawiaj o czymś przyjemnym , o czymś co sprawia ci radość. Wtedy na pewno na Twojej twarzy pojawi się uśmiech a złość przejdzie w mgnieniu oka. 

2. Nie odzywaj się , nie komentuj 

Gdy coś Cię wkurzy i zdenerwuje , nie odzywaj się . Nie rób niepotrzebnych kłótni. Nie komentuj gdy chcesz powiedzieć coś , co może sprawić przykrość lub wywołać zbędną wymianę zdań między Wami. Czasem lepiej zachować zimną krew i nie dać się poddać większej złości. 

3. Dobieraj odpowiednio słowa

Gdy dochodzi do momentu , gdy na prawdę już nie wytrzymujesz , pamiętaj , że słowa wypowiedziane z Twoich ust mają nie ranić innych. Chyba nikt z nas nie chciałby być potraktowany w sposób nie właściwy , negatywny i opryskliwy. Słowa wypowiedziane , zależą właśnie od stopnia Twojego opanowania a więc i od CIERPLIWOŚCI

4. Odetchnij pełną piersią

Zrób trzy , cztery oddechy. Uspokój się , zamknij oczy , pomyśl "Czy warto jest się złościć? a może lepiej jednak odpuścić"? Zadaj sobie te pytania , a odpowiedz na pewno przerodzi się w pozytywną , oczywiście jeżeli podejdziesz do tego optymistycznie.

5. Zajmij się czymś , co sprawia Ci radość

Lubisz tańczyć? a może jesteś utalentowanym/ą śpiewaczką? a może lubisz sport i spędzasz chętnie czas w kuchni gotując lub piekąc swoje "fit" dania. Jeżeli tak... to właśnie to jeden z sposobów , kiedy jesteś zdenerwowany/a . Zrób coś co sprawia Ci dużo radości! Odpręż się , a na pewno zapomnisz o co się złościłeś/aś.

Myślę , że każdy z Was chciałabym być takim opanowanym i spokojnym człowiekiem. Fakt , nie kiedy jest bardzo trudno utrzymać ten fason natomiast wszystko jest dla ludzi i wszystko jest możliwe :) Dlatego życzę Wam dużo CIERPLIWOŚCI , mało smutku i złości :) 

Do następnego :*.