czwartek, 8 sierpnia 2019

#62 Prosto, smacznie i zdrowo- przepis na idealne śniadanie

Cześć :)
Kto tak samo jak ja, nigdy nie wyjdzie z domu bez śniadania? Pierwszy posiłek dnia jest najważniejszy. Powinniśmy dostarczyć wszystkich niezbędnych składników do naszego organizmu, aby mieć siłę i energię na calutki dzień. U mnie zazwyczaj króluje owsianka, jeżeli mam więcej czasu to pozwalam sobie na przygotowanie placuszków czy omleta. Podstawą u mnie jest to, że śniadanie musi być na słodko, wtedy wiem, że jest to udany poranek! :)

Owsianka górą- mój faworyt


Ostatnio moim faworytem stała się owsianka z bardzo prostych produktów, wystarczy nam : płatki owsiane, twaróg (u mnie półtłusty) , jogurt naturalny, miód, banan, maliny i masło orzechowe. 

Przygotowanie: Płatki owsiane zalewam wrzącą wodą, odstawiam na 15 min. Później mieszam twaróg z jogurtem naturalnym i miodem i daje na wierzch płatków owsianych. Kolejnym etapem jest pokrojenie banana i danie malin. Na koniec dodaje masło orzechowe. Przyznam się szczerze, że nigdy w życiu nie ominęłam tego składniku, za bardzo go uwielbiam! :)



Właściwości produktów 


Płatki owsiane

  • Obniżają poziom cholesterolu
  • pomagają utrzymać wagę
  • płatki owsiane mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów
  • są doskonałym źródłem błonnika , węglowodanów złożonych i żelaza
  • pomagają w obniżeniu wysokiego ciśnienia krwi.

Twaróg

  • Twaróg dostarcza dużą ilość białka
  • zawiera niezbędne aminokwasy, których organizm sam nie jest w stanie wyprodukować
  • zawiera dużo kwasów tłuszczowych, które powinny być w naszej diecie.

Jogurt naturalny

  • zawiera dobroczynne żywe kultury bakterii
  • zawiera dużo witamin m.in : potas, wapń, cynk, fosfor
  • jogurt może obniżać ciśnienie krwi
  • dzienna porcja jogurtu ustrzeże Cię przed przeziębieniem.

Miód

  • ma działanie bakteriobójcze
  • wzmacnia serce
  • leczy wrzody żołądka
  • obniża ciśnienie krwi
  • jest dobry na przeziębienie, choroby
  • koi nerwy, działa nasennie.

Banan

  • mogą obniżać poziom cholesterolu
  • pomagają w niestrawnościach i wzdęciach
  • wpływają pozytywnie na psychikę
  • łagodzą bóle miesiączkowe
  • wspomagają nawodnienie organizmu.

Maliny

  • bogactwo witamin i substancji mineralnych
  • mają właściwości przeciwnowotworowe
  • pomagają w problemach żołądkowych.

Masło orzechowe

  • orzechy są najlepszym "paliwem dla mózgu"
  • chroni przed chorobami serca
  • orzechy ziemne zawierają dużo kwasów oleinowych, obniżają poziom cholesterolu we krwi, zapobiegają miażdżycy.


    Oczywiście to tylko niektóre z właściwości, jest ich znacznie więcej. Myślę, że z takiego pysznego śniadania nigdy nie zrezygnuje, a u Was co najczęściej króluje na pierwszy posiłek w ciągu dnia? :) 

21 komentarzy:

  1. Takie połączenie jest jednym z moich ulubionych! :)
    Twarożek, owoce, masło orzechowe - ahhh raj dla kubków smakowych.
    Pozdrawiam serdecznie!

    OdpowiedzUsuń
  2. Wygląda naprawdę przepysznie!
    Pozdrawiam, Mada

    OdpowiedzUsuń
  3. If you have to choose one meal to eat, pick breakfast. Breakfasts will start you day off right and it will also give you the energy to charge your brain.
    https://www.facebook.com/pg/childactorla/reviews/

    OdpowiedzUsuń
  4. Kiedyś myślałam, że nigdy nie zjem owsianki. Gdy zaczęłam chodzić na siłownię, poczytałam trochę w internecie, że owsianka jest dobra dla sportowców i znalazłam przepis, który wyglądał smacznie. I postanowiłam zrobić. Teraz powiem szczerze, że nigdy nie jadłam tak dobrego śniadania. O tym przepisie, który dzisiaj nam pokazałaś nigdy nie słyszałam, ale na pewno będę musiała wypróbować. Tym bardziej, że jest masło orzechowe!

    Pozdrawiam, Carpe diem

    OdpowiedzUsuń
  5. Wygląda przepysznie :) też lubię owsiankę :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Owsianka wygląda bardzo smacznie :) Niestety śniadania często jem "w locie", ale gdy tylko znajdę chwilę, wypróbuję twój przepis.

    http://carrrolinax3.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  7. Pychotka :) nie zaczynam dnia bez owsianki :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Wygląda pysznie, ale niestety na owsianek nie lubię :(
    Pozdrawiam,
    frydrychm.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  9. Uwielbiam owsianki, mega smacznie i zdrowo. Lubię dodawać do nich różne owocowe i robić mieszanki :)

    Pozdrawiam i zapraszam do siebie,
    https://w-pogoni-za-idealem.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  10. Też lubię owsianki :) Nauczyła mnie ją jeść moja kuzynka :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Mhhhm taką owsiankę to i ja bym zjadła, uwielbiam owoce😁😁

    OdpowiedzUsuń
  12. Owsianki uwielbiam a w takiej wersji jeszcze nie jadłam... Na pewno spróbuję, bo wygląda pysznie :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Nie jadłam takiego połączenia, ale prezentuje się wspaniale wizualnie jak i w składzie ;)

    OdpowiedzUsuń
  14. Też nigdy nie wychodzę z domu bez śniadania. Chyba, że zaśpię i mam dosłownie 10 monut do wyjścia z domu. A ta propozycja wygląda przecudownie i przesmacznie.

    OdpowiedzUsuń
  15. U mnie też owsianka pojawią się zawsze na początku dnia :D Tylko że bardziej smakuje mi mleko + białko. Owocki to oczywiście też super sprawa i muszę częściej zacząć je dodawac :D

    Pozdrawiam, jeżeli interesuje cię rozwój osobisty zapraszam na mojego bloga:
    https://czas-topieniadz.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  16. Ja kocham owsiankę z jogurtem i bananami ♥
    xoxo
    http://ysiakova.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  17. Lubię takie zdrowe, lekkie śniadania pełne wartościowych składników odżywczych. To połączenie wygląda smakowicie:). Muszę kiedyś spróbować :D.
    Pozdrawiam! I dziękuję za komentarz u mnie
    AleksandraCzaja.Blogspot.Com

    OdpowiedzUsuń
  18. Wygląd smakowicie na pewno wypróbuję.

    OdpowiedzUsuń
  19. Wygląda bardzo apetycznie :D Będę musiała zacząć robić sobie takie śniadanka ;p Pozdrawiam! wy-stardoll.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń