sobota, 6 stycznia 2018

#41 Stres - zjada człowieka w całości

Hejka. Jak tam mija Wasz weekend? Co porabiacie? Ja byłam rano w kościele a później nadrabiałam zaległości szkolne , w końcu sprawdziany i kartkówki same się nie napiszą. Jutrzejszy dzień spędzę w gronie rodziny i przyjaciółki , czyli rewelacyjnie wykorzystam niedzielny dzień.
Dzisiaj pomyślałam , że napiszę tutaj post o czymś co każdy z Nas nie raz doświadczył w swoim życiu - STRES! Zastanawialiście się kiedy ten czynnik najbardziej na Was wpływa? W jakich sytuacjach , okolicznościach? Umiecie sobie z nim poradzić czy niekoniecznie wiecie od czego zacząć? Przedstawię Wam pomysły jak poradzić sobie ze stresem , aby Wasze życie było bardziej spokojniejsze i pewniejsze , zapraszam :)

1. Aktywność Fizyczna

Aktywność fizyczna obniża poziom hormonu stresu (kortyzolu) , a zwiększa poziom naszych endorfin , odpowiedzialnych za uczucie radości , szczęścia , spełnienia. Nawet krótki wysiłek fizyczny spowoduje , że poczujesz się lepiej i zapomnisz o minionym stresie. Wystarczy tylko trochę samozaparcia i do działa.


2. Odpowiednia ilość snu

Wielu ludzi nie zdaję sobie sprawy , że za stres odpowiada również nasz sen. Każdy człowiek powinien spać 7/8h aby być wypoczętym i radośnie zacząć nowy dzień. Ważne , jest to aby kłaść się do łóżka o stałych porach , dzięki temu Twój organizm nie będzie miał problemu z zasypianiem. Pamiętaj również o tym , że gdy idziesz spać powinieneś wyłączyć swój smartphone i odłożyć go w bezpiecznej odległości aby nie wysyłał szkodliwego promieniowania. 


3. Jedzenie

Zajadasz się czekoladkami , żelkami bądź chipsami? To błąd! Jeżeli będziesz zdrowo się odżywiać , pomożesz swojemu organizmowi przetrwać walkę ze stresem. 

ν Duża ilość wody
ν Pożywne śniadanie (np. owsianka , jaglanka , omlet)
ν Zielona herbata
ν Zdrowe przekąski (np. gorzka czekolada , wafle ryżowe , owoce)

Х Alkohol
Х Kawa i energy drinki
Х Słodycze


4. Sposób na relaks

Znajdź swój własny sposób na spędzenie miło czasu. Możesz wziąć ciepłą kąpiel w romantycznym nastroju z muzyką w tle. Poczytać ciekawą książkę/artykuł. Poproś męża/partnera/żonę/partnerką o zrobienie masażu odstresowującego - na pewno poczujesz się o sto razy lepiej.


5. Sposoby na stres dalekiego wschodu

W internecie znajdziecie wiele artykułów na uniknięcie stresu wykorzystanego przez kulturę dalekiego wschodu. Jest to między innymi :
  • Medytacja 
  • Relaksacja
  • Asany (czyli pozycje w jodze)
  • Wizualizacja (usiądź na podłodze po turecku i wyobraź sobie miejsce , które lubisz , co jest w nim ciekawego , co chciałabyś tam ujrzeć/zobaczyć)

Co najczęściej mnie wkurza i powoduje u mnie stres? 

Stres towarzyszy wielu ludziom codziennie w pracy , w szkole. Stresujemy się ważnym wyjazdem rodzinnym/przyjacielskim , ważnym wystąpieniem. Co stresuje mnie najbardziej? 

  • Sprawdzian - zawsze mam obawy , że za mało umiem lub niewystarczająco przeczytałam dany materiał , później okazuje się , że moje obawy i stres były bezsensowne bo wynikiem tego jest dobra ocena.
  • Zawody taneczne - chce wypaść jak najlepiej , dlatego stres w tym wypadku jest nieodłącznym elementem.
  • Nieprzyjemne rozmowy - najczęściej zdarza mi się takie rozmowy odbywać z rodzicami , wtedy chciałabym uciąć rozmowę i pójść do drugiego pokoju , jednak zawsze trzeba stawiać czoła swoim lękom - gdy powiesz daną rzecz , stres odejdzie.
  • Niezdążenie z obowiązkami na czas - to chyba najgorsze co może być , zawsze boje się , że nie zdążę danego dnia coś zrobić , martwię się ale pewnie wiecie jaki jest skutek tego? Zawsze ze wszystkim zdążam na czas :)

Pamiętajcie stres zawsze będzie ale tylko od Was zależy jak sobie z nim poradzicie i czy go pokonacie. Jeżeli dopadnie Was taki dzień , w którym kompletnie nie będziecie umieli nad sobą zapanować , zaglądnijcie tutaj i przeczytajcie wszystko od nowa :)
Do zobaczenia ♥ 



17 komentarzy:

  1. prosty, ale treściwy wpis. życzę mniej stresu i zapraszam do mnie na www.kate-life-trends.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  2. Bardzo ciekawy post :)
    Często podczas ważnych wystąpień towarzyszy mi stres, aczkolwiek jest to stres dający wiele motywacji :)
    Pozdrawiam!

    lublins.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Jejku mam tyle stresów w życiu. Niestety ciężko przestawić się na ten zdrowy tryb.

    Choć przyznam, że mnie troszku zmotywowałaś.

    Zapraszam do nas na blog

    www.glamsquad.pl

    Pozdrawiamy



    http://glamsquad.pl/listy-do-julii-prawda-czy-fikcja/

    OdpowiedzUsuń
  4. Motywujący post. Często zapominamy o naszym zdrowiu, a stres na nasze zdrowie wpływa, dlatego powinniśmy przestrzegać tych zasad. :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Twoje rady są motywujące, lecz każdemu z nas jest ciężko je wykonywać. Lenistwo, brak czasu, chęci.

    Pozdrawiam
    Isiaaa N
    https://zapiskiisi.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  6. Mam nadzieję, że w tym roku uda mi się zmniejszyć ilość stresu. Nie ukrywam, że jest to jeden z moich celów na ten rok. Czytając Twój wpis, zdałam sobie sprawę, że każdej z tych rad nie przestrzegam. :(

    OdpowiedzUsuń
  7. Jejku strasznie fajny i przydatny post :))

    https://patsonblog.blogspot.com/?m=1

    OdpowiedzUsuń
  8. Stres to najgorsze co może być. Człowiek ciągle jest spięty,nie może spać coś okropnego :\ Post bardzo mi przypadł :)
    MELA BLOG

    OdpowiedzUsuń
  9. Oj miałam kiedyś problem ze stresem teraz zmieniłam kilka rzeczy w swoim życiu i na szczęście to troszkę się zmniejszyło niż dotychczas :)
    Mój blog

    OdpowiedzUsuń
  10. Kiedyś miałam z tym duże problemy, aktualnie jest znacznie lepiej, chociaż przez to jestem trochę mniej rozplanowana. Mimo wszystko będę starać się to naprawić, ale napewno nie kosztem własnego zdrowia ❤
    My blog

    OdpowiedzUsuń
  11. Oj, niestety mam słabość do nie zdrowych przekąsek i wątpię, że jestem na tyle silna aby to zwalczyć. Podzielam za to zamiłowanie do odpowiedniej ilości snu i do medytacji. Tak a propos jeśli jesteś zainteresowana medytacją to bardzo polecam aplikację "Calm" (nie wiem jednak czy jest ona tylko na ios i czy jest w Polsce, ale spróbuj ją znaleźć, nie pożałujesz!).
    Zapraszam! www.zuzu-zuzannaxx.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  12. Stres jest bardzo męczący o czym wiem. Tak naprawdę nie ma 100% sposobu na jego zanik ale można delikatnie zniwelować. Ja żeby sobie z nim poradzić chodzę na treningi.
    Mam nadzieję, że niedziela udała ci się tak jak zaplanowałaś.

    Pozdrawiam
    Zazuul.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  13. Thank you for give uswonderfull information keep posting dear..
    https://clicknorder.pk online shopping in lahore

    OdpowiedzUsuń
  14. Nie mów mi o stresie. Ostatnio miałam obronę to jadłam pierwszy posiłek o 17... jak wróciłam po wszystkim do domu.

    OdpowiedzUsuń
  15. Bardzo ciekawy wpis. W dzisiejszych czasach niestety wiele osób ma problem ze stresem. Niestety nie wszyscy mają czas, aby znaleźć czas na odpoczynek, sen czy relaks. Ja często przed spaniem piję melisę i ostatnio znalazłam maczużnik, który też jest dobry na stres, zmęczenie czy osłabienie organizmu

    OdpowiedzUsuń
  16. Relaksujący zapach najszybciej koi nerwy. Olejki eteryczne powracają do łask jako składniki naturalnych perfum, kadzideł czy aromatycznych świeczek. Swoją drogą, to bardzo ciekawy artykuł na temat stresu, znajdziecie na stronie https://remedios-para-la-celulitis.xyz/el-estres-como-afecta-a-nuestro-cuerpo-como-lidiar-con-el-estres/ Mam nadzieję, ze was zainteresuje.

    OdpowiedzUsuń