Odżywczy koktajl bananowy

 Cześć :)

Dzisiaj przychodzę do Was z nowym przepisem. Jest on banalnie prosty, więc na pewno każdy z Was da radę go zrobić. Banany, jogurt naturalny, mleko, płatki owsiane, masło orzechowe - brzmi świetnie a jak wszystko zbledujecie ze sobą otrzymacie odżywczy koktajl bananowy :)! 

Wartości odżywcze składników na koktajl


Banany 
  • Zawierają bardzo dużo witamin oraz minerałów m.in witaminę A,C,E,K, wapń, fosfor, magnez itp. 
  • posiadają dużą ilość potasu, pomagają w normalizacji poziomu ciśnienia krwi
  • w badanach znajdziemy pektynę, która obniża poziom złego cholesterolu LDL i oczyszcza z toksyn
  • pomagają w walce z anemią - duża zawartość żelaza
  • ze względu na dużą zawartość magnezu, banany sprawdzają się w walce z bólami miesiączkowymi
  • banany zawierają dopaminę, która wpływa pozytywnie na nastrój ale i również poprawia naszą pamięć. 
Jogurt naturalny 
  • Zawiera łatwo przyswajalne białko, wapń oraz witaminy z grupy B 
  • ma działanie probiotyczne
  • wpływa na perystaltykę jelit, dzięki czemu zapobiega zaparciom i biegunkom
  • wzmacnia odporność organizmu
Mleko
  • ma dużą zawartość wapnia i białka, co wpływa na wyższą gęstość kości
  • połączenie wapnia magnezu i potasu w mleku powiązane jest ze zmniejszeniem ryzyka wysokiego ciśnienia krwi
  • spożywanie mleka zmniejsza ryzyko rozwoju alzheimera
  • picie mleka w ilości 200-300 ml dziennie nie zwiększa ryzyka chorób serca
Płatki owsiane
  • mogą pomóc w odchudzaniu
  • obniżają ciśnienie krwi oraz poziom cholesterolu
  • mają właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające
  • są bogatym źródłem magnezu
  • są jednym z naturalnych kosmetyków
Masło orzechowe
  • orzeszki ziemne są doskonałym źródłem witamin, minerałów i błonnika
  • nienasycone tłuszcze, które zawarte są w maśle orzechowym pomagają obniżyć zły poziom cholesterolu
  • spożywanie masła orzechowego wpływa na zmniejszenie ryzyka cukrzycy typu 2
  • zapobiega wadom wrodzonym












Jak widzicie wszystkie składniki są nam potrzebne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, a sam przepis jest bardzo prosty wystarczy wszystkie składniki wrzucić do miski i blendować aż powstanie dobra konsystencja koktajlu :)


Do następnego 💗

2 komentarze:

Copyright © Gabi bloguje , Blogger