Odżywczy koktajl bananowy

 Cześć :)

Dzisiaj przychodzę do Was z nowym przepisem. Jest on banalnie prosty, więc na pewno każdy z Was da radę go zrobić. Banany, jogurt naturalny, mleko, płatki owsiane, masło orzechowe - brzmi świetnie a jak wszystko zbledujecie ze sobą otrzymacie odżywczy koktajl bananowy :)! 

Wartości odżywcze składników na koktajl

Banany 

• Zawierają bardzo dużo witamin oraz minerałów m.in witaminę A,C,E,K, wapń, fosfor, magnez itp. 
• posiadają dużą ilość potasu, pomagają w normalizacji poziomu ciśnienia krwi
• w badanach znajdziemy pektynę, która obniża poziom złego cholesterolu LDL i oczyszcza z toksyn
• pomagają w walce z anemią - duża zawartość żelaza
• ze względu na dużą zawartość magnezu, banany sprawdzają się w walce z bólami miesiączkowymi
• banany zawierają dopaminę, która wpływa pozytywnie na nastrój ale i również poprawia naszą pamięć. 

Jogurt naturalny 

• Zawiera łatwo przyswajalne białko, wapń oraz witaminy z grupy B 
• ma działanie probiotyczne
• wpływa na perystaltykę jelit, dzięki czemu zapobiega zaparciom i biegunkom
• wzmacnia odporność organizmu

Mleko

• ma dużą zawartość wapnia i białka, co wpływa na wyższą gęstość kości
• połączenie wapnia magnezu i potasu w mleku powiązane jest ze zmniejszeniem ryzyka wysokiego ciśnienia krwi
• spożywanie mleka zmniejsza ryzyko rozwoju alzheimera
• picie mleka w ilości 200-300 ml dziennie nie zwiększa ryzyka chorób serca

Płatki owsiane

• mogą pomóc w odchudzaniu
• obniżają ciśnienie krwi oraz poziom cholesterolu
• mają właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające
• są bogatym źródłem magnezu
• są jednym z naturalnych kosmetyków

Masło orzechowe

• orzeszki ziemne są doskonałym źródłem witamin, minerałów i błonnika
• nienasycone tłuszcze, które zawarte są w maśle orzechowym pomagają obniżyć zły poziom cholesterolu
• spożywanie masła orzechowego wpływa na zmniejszenie ryzyka cukrzycy typu 2
• zapobiega wadom wrodzonym

Jak widzicie wszystkie składniki są nam potrzebne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, a sam przepis jest bardzo prosty wystarczy wszystkie składniki wrzucić do miski i blendować aż powstanie dobra konsystencja koktajlu :)

Do następnego 💗