wtorek, 2 maja 2017

#31 Co zrobić aby szybciej zasnąć bez liczenia baranków? - 5 skutecznych porad.


Dzień dobry. Kolejny wolny dzień , ale nie dla wszystkich. Maturzyści pewnie powtarzają od samego rana materiał ze swojej trzyletniej edukacji i już bardzo się stresują. Mnie na szczęście czeka to dopiero za dwa lata , jednak ten czas biegnie szybko , więc zanim się obejrzę to mnie będzie paraliżował strach. Pozostałe osoby, które nie muszą się na razie o to martwić, pewnie już wiedzą jak dzisiaj wykorzystają ten dzień. W moim przypadku będzie to dobra książka , blog , kawka , cisza i spokój. Czego chcieć więcej? :)

Wielu z Was kładąc się wieczorem spać , nie umie zasnąć. Stara się liczyć baranki lub inne zwierzątka ale nic... pustka. Więc co zrobić żeby lepiej zasnąć i wstać rano wypoczętym , szczęśliwym i wyspanym? 



1. Czytaj przed snem

Czytanie przed snem spowoduje , że zmęczą się nam nasze oczy. Będziemy bardziej senni , co spowoduje lepsze zaśnięcie. Nie ważne , czy to lektura szkolna , książka dostana od przyjaciółki , kodeks prawny , biblia. Trzeba jednak pamiętać o odpowiednim naświetleniu , aby nie popsuć sobie wzroku. Ja "przetestowałam" tą metodę i mogę śmiało powiedzieć , że sprawdza się idealnie. Pół godzinki dobrej książki wieczorem i sen mam gwarantowany.

2. Wymyślaj

Hmm... ale co tu wymyślać? WSZYSTKO. Masz nieograniczoną wyobraźnie. Chcesz lecieć w kosmos?  A może marzysz o skoku na bungee. Wyobraź sobie jakby to było , porusz głową , tylko Ty i Twoja wyobraźnia. Chodzi o to aby zmęczyć nasze szare komórki. Chodzi o to , aby oderwać się od szarej rzeczywistości i napełnić swój umysł barwami o jakich nikt do tej pory nie miał pojęcia.

3. Zgaś wszystkie światła i wyłącz telewizję

Może rozprasza Cię światło i dlatego nie umiesz zasnąć? Zgaś je. Wtedy gdy będzie ciemno , Twoje oczy przyzwyczają się do barwy czarnej , uspokoi się Twój umysł. Będziesz wtedy odprężony/a . A ktoś zna nawyk zasypiania z telewizorem? Jest on mi bardzo znany , gdy byłam młodsza sama zasypiałam z włączonym tv . Jednak po paru latach , jakiekolwiek dźwięki zaczęły mnie drażnić. Zmień swoje nawyki , może to klucz do spokojnego snu? 

4. Nie jedz przed samym snem

Większość osób lubi sobie podjadać w nocy. Jest to bardzo szkodliwe i dla naszego życia , jak i zdrowia. Idąc spać nie powinniśmy czuć się ociężali , bo zjedliśmy przed chwilą całą pizze. Wtedy po takiej dawce "szczęśliwych hormonów" nie zaśniesz. Pamiętaj ważne jest to aby nie kłaść się z pełnym brzuchem , wtedy na pewno zadbasz o lepszy sen i zdrowie.

5. Nie rób drzemek w ciągu dnia

Idąc spać dzień , nie zaśniesz w nocy. To naturalne. Cały cykl się "rozlewa" i nie wie kiedy ma być "włączony" tryb nocny a kiedy dzienny. Gdy już jesteś bardzo zmęczony/a w południe lub po południu , zrób sobie kawkę , przeczytaj książkę , możesz się położyć , ale nie zasypiaj. 

A co tak na prawdę wiemy o swoim śnie? :)

1. Niewidomi też mają sny.
2. Osoby rzucające palenie mają częściej sny emocjonalne
3. Śnimy tylko o tym , co jest nam znane
4. Zewnętrzne wydarzenia wpływają na nasze sny
5. Nie każdy śni w "kolorach"
6. Zapominamy 90% swoich snów
7. Każdy z nas ma każdego dnia jakiś sen
8. Sześć lat naszego życia spędzamy śpiąc
9. Każdej nocy mamy przeciętnie od czterech do sześciu snów
10. Najczęstszym snem jest ten o zdradzie naszego partnera życiowego. 


Każdemu życzę miłych snów co dzień , abyście nie musieli zamartwiać się wieczorem i narzekać , wystarczy zmienić swoje przyzwyczajenia , zacząć myśleć pozytywnie i skorzystać z moich rad. 
Miłego popołudnia :))

30 komentarzy:

  1. Ciekawy temat do opisania :) Zgadzam się z Tobą, czytanie przed snem bardzo pomaga i najgorszym jest obejrzeć tv przed zaśnięciem, kiedy oglądamy coś ciekawego, adrenalina wzrasta i tym bardziej nie chce się nam zasnąć.
    Pozdrawiam :)
    www.damandherworld.pl

    OdpowiedzUsuń
  2. Szkoda, że u mnie to nie działa.

    OdpowiedzUsuń
  3. na mnie zawsze dziala ogladanie programow na laptopie 😅

    OdpowiedzUsuń
  4. Bardzo przydatny wpis. Zawsze mam problemy z zasypianiem, nawet jeżeli jestem mocno zmęczona.
    Pozdrawiam
    biblioteka-feniksa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  5. Na szczęście nie mam problemów z zaśnięciem.
    Ciekawostki pierwsza klasa! :)
    Pozdrawiam!

    lublins.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  6. Dobre i przydatne porady! Ja zawsze stosuję się do rady, żeby nie spać w ciągu dnia. Dzień jest po to, by się realizować, a noc- by odespać to co się zrealizowało :)


    wiktoriagoczol.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja zawsze gdy nie mogę zasnąć,wykorzystuję sposób myślenia. Wyobrażam sobie różne rzeczy albo sytuacje w których chciałabym się znaleźć :)
    https://imcaroline14.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  8. Porady bardzo użyteczne, na szczęście nie mam problemu z uśnięciem.. chociaż za kilka miesięcy, kiedy zacznę się przygotowywać do matury, może się taki problem pojawić..

    Jessica Januszkiewicz

    OdpowiedzUsuń
  9. Ja żeby szybciej usnąć po prostu kładę się i zamykam oczy. Ale sposób 2 jest bardzo ciekawy. Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  10. Ja często niestety nie daję sobie rady bez drzemki w ciągu dnia ;p

    OdpowiedzUsuń
  11. Sama nie mam problemu z snem, chociaż czasami się zdarza, że muszę się poturlać po łóżku nim znajdę swoją pozycję :) Drzemki w ciągu dnia mam tylko wtedy, gdy źle się czuję :)

    Pozdrawiam!
    http://agrafka-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  12. Czasami mi się zdarza, że nie śpię a czuwam w nocy.
    Mój blog

    OdpowiedzUsuń
  13. Ciekawe pomysły :)

    Obserwujemy? :)

    http://bedifferent-ania.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  14. Hello my dear,
    what a really interessting blogpost- I love your blog and I am following you now;)
    Have a nice day;)
    Isa
    www.label-love.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  15. Hej! Świetny post :)

    obserwuje i zapraszam do mnie :
    http://milentry-blog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  16. Ja nigdy nie miałam problemu z zaśnięciem :D

    OdpowiedzUsuń
  17. O to coś dla mnie ja mam małe problemy z zaśnięciem a zwłaszcza wtedy gdy z nocek muszę się przestawić na rańsze wtedy jest najgorzej ja raczej biorę tabletki na sen może trochę nie zdrowy pomysł ale skuteczny , Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  18. Super post dla tych co mają problemy z zasypianiem ;) Ja na szczęście ich nie mam :)
    http://malykawalekmnie.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  19. Czasami mam problemy ze snem. I mimo, że stosuję wszystkie Twoje rady, to nie zawsze pomaga :D A obrazek na koniec taki prawdziwy :D

    OdpowiedzUsuń
  20. Bardzo ciekawy wpis! Sama stosuje jedną z metod o których piszesz. Wymyślam różne historie przed snem i wtedy lepiej mi się zasypia :D
    przewrotowiec.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  21. Z tym jedzeniem przed snem się zgadzam. Później tylko niepotrzebne jeżdżenie w brzuchu rozprasza przed zaśnięciem. Ja akurat zasypiam przy TV, bo mam w sypialni i lubię sobie cichutko puścić jakiś przyrodniczy program czy kabaret. Pomaga mi zasnąć. :) Świetnie piszesz, super się czytało.

    OdpowiedzUsuń
  22. Bardzo ciekawy post. Mam problemy z zasypianiem i większość tych sposobów wiedziałam, aczkolwiek spróbuję jeszcze raz :D Pomysłowe ciekawostki :D Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  23. Bardzo przydatny post ! Z pewnością wezmę sobie te rady do serca :D Zapraszam Cię serdecznie do mnie. Dzisiaj pojawił się nowy post. Pozdrawiam cieplutko x http://mademoisellekinga.blogspot.com/2017/05/met-gala-2017-przeglad-stylizacji.html

    OdpowiedzUsuń
  24. Ja zazwyczaj nie mam problemów z zaśnięciem, więc nie jest źle :D
    mój blog, hooneyyy

    OdpowiedzUsuń
  25. Świetne rady ! ja zazwyczaj o czymś sobie marzę i zaraz odpływam <#
    Zapraszam do siebie kochana <3
    stay-possitive.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  26. Kiedy nie mogę zasnąc, zawsze pije ciepłe mleko z miodem, włączam ulubioną muzykę i zasypiam bez problemu :*

    OdpowiedzUsuń
  27. Ja nie mam problemu ze spaniem, tylko poduszka i już śpię 😊

    OdpowiedzUsuń
  28. Fajne rady , haha ,ja nie moge zasnąć gdy naoogladam sie programów typu : ktokolwiek widzial ktokolwiek wie ;-P , czekam na kolejne posty, buziaki!
    Ps. klikniesz u mnie w linki?

    http://nataliazarzycka.blogspot.com/2017/04/zaful-red-velvet-wine-dress.html

    OdpowiedzUsuń
  29. Kiedyś miałam duże problemy z zasypianiem - odkąd jednak mam nadmiar zajęć t zasypiam jak zabita :D

    OdpowiedzUsuń
  30. Ja jestem w końcówce ciąży więc akurat miewam kłopoty ze snem. Bardzo przydatny post :)
    Pozdrawiam cieplutko,
    http://loveshinny.pl

    OdpowiedzUsuń