#31 Co zrobić aby szybciej zasnąć bez liczenia baranków? - 5 skutecznych porad.

Dzień dobry. Kolejny wolny dzień , ale nie dla wszystkich. Maturzyści pewnie powtarzają od samego rana materiał ze swojej trzyletniej edukacji i już bardzo się stresują. Mnie na szczęście czeka to dopiero za dwa lata , jednak ten czas biegnie szybko , więc zanim się obejrzę to mnie będzie paraliżował strach. Pozostałe osoby, które nie muszą się na razie o to martwić, pewnie już wiedzą jak dzisiaj wykorzystają ten dzień. W moim przypadku będzie to dobra książka , blog , kawka , cisza i spokój. Czego chcieć więcej? :)

Wielu z Was kładąc się wieczorem spać , nie umie zasnąć. Stara się liczyć baranki lub inne zwierzątka ale nic... pustka. Więc co zrobić żeby lepiej zasnąć i wstać rano wypoczętym , szczęśliwym i wyspanym? 

1. Czytaj przed snem

Czytanie przed snem spowoduje , że zmęczą się nam nasze oczy. Będziemy bardziej senni , co spowoduje lepsze zaśnięcie. Nie ważne , czy to lektura szkolna , książka dostana od przyjaciółki , kodeks prawny , biblia. Trzeba jednak pamiętać o odpowiednim naświetleniu , aby nie popsuć sobie wzroku. Ja "przetestowałam" tą metodę i mogę śmiało powiedzieć , że sprawdza się idealnie. Pół godzinki dobrej książki wieczorem i sen mam gwarantowany.

2. Wymyślaj

Hmm... ale co tu wymyślać? WSZYSTKO. Masz nieograniczoną wyobraźnie. Chcesz lecieć w kosmos?  A może marzysz o skoku na bungee. Wyobraź sobie jakby to było , porusz głową , tylko Ty i Twoja wyobraźnia. Chodzi o to aby zmęczyć nasze szare komórki. Chodzi o to , aby oderwać się od szarej rzeczywistości i napełnić swój umysł barwami o jakich nikt do tej pory nie miał pojęcia.

3. Zgaś wszystkie światła i wyłącz telewizję

Może rozprasza Cię światło i dlatego nie umiesz zasnąć? Zgaś je. Wtedy gdy będzie ciemno , Twoje oczy przyzwyczają się do barwy czarnej , uspokoi się Twój umysł. Będziesz wtedy odprężony/a . A ktoś zna nawyk zasypiania z telewizorem? Jest on mi bardzo znany , gdy byłam młodsza sama zasypiałam z włączonym tv . Jednak po paru latach , jakiekolwiek dźwięki zaczęły mnie drażnić. Zmień swoje nawyki , może to klucz do spokojnego snu? 

4. Nie jedz przed samym snem

Większość osób lubi sobie podjadać w nocy. Jest to bardzo szkodliwe i dla naszego życia , jak i zdrowia. Idąc spać nie powinniśmy czuć się ociężali , bo zjedliśmy przed chwilą całą pizze. Wtedy po takiej dawce "szczęśliwych hormonów" nie zaśniesz. Pamiętaj ważne jest to aby nie kłaść się z pełnym brzuchem , wtedy na pewno zadbasz o lepszy sen i zdrowie.

5. Nie rób drzemek w ciągu dnia

Idąc spać dzień , nie zaśniesz w nocy. To naturalne. Cały cykl się "rozlewa" i nie wie kiedy ma być "włączony" tryb nocny a kiedy dzienny. Gdy już jesteś bardzo zmęczony/a w południe lub po południu , zrób sobie kawkę , przeczytaj książkę , możesz się położyć , ale nie zasypiaj. 

A co tak na prawdę wiemy o swoim śnie? :)

1. Niewidomi też mają sny.

2. Osoby rzucające palenie mają częściej sny emocjonalne

3. Śnimy tylko o tym , co jest nam znane

4. Zewnętrzne wydarzenia wpływają na nasze sny

5. Nie każdy śni w "kolorach"

6. Zapominamy 90% swoich snów

7. Każdy z nas ma każdego dnia jakiś sen

8. Sześć lat naszego życia spędzamy śpiąc

9. Każdej nocy mamy przeciętnie od czterech do sześciu snów

10. Najczęstszym snem jest ten o zdradzie naszego partnera życiowego. 

Każdemu życzę miłych snów co dzień , abyście nie musieli zamartwiać się wieczorem i narzekać , wystarczy zmienić swoje przyzwyczajenia , zacząć myśleć pozytywnie i skorzystać z moich rad. 

Miłego popołudnia :))