#19 Trzy pomysły na zdrowe i pożywne śniadanko

Dobry wieczór :) Mamy piątek , czyli początek weekendu. Na pewno każdemu należy się odpoczynek po ciężkim tygodniu pracy/szkoły. A inni , którzy odpoczywali przez całe dwa tygodnie ferii mają jeszcze dodatkowe dwa dni na regenerację i powrót do codzienności. 

Dzisiaj przychodzę do Was z pomysłem na trzy pożywne i zdrowe śniadanka , które zazwyczaj królują u mnie rano. Pamiętajcie śniadanie to najważniejszy posiłek dnia dlatego warto go jeść i warto również spojrzeć na to co się danego dnia serwuje. Zapraszam :)

1. Owsianka/Jaglanka

Uwielbiam wszystkie rodzaje płatków : owsiane , jaglane , ryżowe. Nie dość , że są pyszne to jeszcze idealnie komponują się z różnymi dodatkami. Ja zazwyczaj jem owsiankę lub jaglankę z owocami , teraz w okresie zimowym jest to banan , jabłko , pomarańcz lub mandarynka. Do tego zawsze dodaje masło orzechowe , które uwielbiam! Nie raz również pojawiał się do tego jogurt naturalny bądź twaróg półtłusty. 

Właściwości płatków owsianych :
-bogactwo witamin i minerałów

- dobre i cenne kwasy tłuszczowe

- zapobiegają powstawaniu zakrzepów

- dobre dla osób na diecie

- odgrywają dużą rolę w profilaktyce i leczeniu miażdżycy

• Na dole płatki owsiane , zalane dzień wcześniej wodą :)
• Jogurt naturalny 
• Mandarynka
• Masło orzechowe z kawałkami orzechów.

2. Omlet

To drugi pomysł na pyszne i zdrowe śniadanko. Omlet możemy robić na wiele sposobów. Na słodko bądź na słono. Ja jestem jednak osobą , która woli śniadanka na słodko. Jednak wiadomo takie pyszne rarytasy możemy również serwować sobie wieczorem , wtedy wolę opcję na słono.

• 3 jajka
• łyżka mąki gryczanej (można zastąpić inną)
• dżem brzoskwiniowy 100%
• słonecznik
• migdały

3.  Placuszki marchewkowe

Ostatnio pierwszy raz robiłam takie oto placuszki. Wyszły nieziemsko a smakowały jeszcze lepiej. Oczywiście znów w wersji zdrowej i na słodko :)

• jajko
• 3 małe marchewki
• olej ryżowy
• mąkę pełnoziarnistą , (oczywiście można zastąpić inną zdrową)
• polane miodem , kokosem i żurawiną.

Proste przepisy , ale bardzo smaczne , pełnowartościowe i POŻYWNE :) Na pewno jak ktoś zje takie śniadanko to będzie uśmiechnięty przez cały dzień , jak ja! Do zobaczenia :) :*